Hosszabb-rövidebb időre néha mindenkin úrrá lehet a rosszkedv. Bár számos oka lehet annak, ha valaki ingerlékenynek, lehangoltnak érzi magát, ezek egy része kifejezetten élettani jellegű, amelynek hátterében gyakran a nem megfelelő táplálkozás, nem elegendő folyadékfogyasztás, vagy bizonyos vitaminok hiánya áll.

Számos klinikai vizsgálat bizonyította, hogy a depresszió, a szorongás és egyéb hangulati problémák nagymértékben javulnak B12 vitamin hatására. A B12 vitaminhiányt okozhat például a vegetáriánus étrend, hiszen ez a vitamin elsősorban húsokban (baromfiban és halakban), tejben és tojásban található. A B12 vitamin szükséges a fehérje-anyagcseréhez, a szénhidrát-anyagcseréhez, a vörösvértestek képzéséhez, hemoglobin-szintézishez és a nitrogéntartalmú anyagok anyagcseréjéhez.

A B5 vitamin (pantoténsav) nélkülözhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez, az olyan kognitív képességekhez, mint a tanulás és a memória. A B5 vitamin csökkenti mind a fizikai, mind a szellemi fáradtságot. Ezt a vitamint elsősorban húsokkal, tojással, magvakkal és hüvelyesekkel juttathatjuk szervezetünkbe.

A B3 vitamin (niacin) jelentős szerepet játszik a szervezet fehérje-, zsír- és szénhidrát- anyagcseréjében, a sejtek energiaháztartásában, a hemoglobintermelésben, valamint segíti az emésztőrendszer helyes működését. Felszívódását gátolja az alkohol-, kávé-, és teafogyasztás. A B3 vitamin hiánya alvászavart, fejfájást és depressziót is okozhat. Szervezetünk megfelelő B3 vitamin szintjét például mogyoró, burgonya, hal, tojás, leveles zöldségek és aszalt gyümölcsök fogyasztásával biztosíthatjuk.

Gyógynövények feszültségoldásra és álmatlanságra

Macskagyökér:

Általános idegnyugtató hatással rendelkezik, növeli a koncentrációs készséget. Főzete nyugtatja a központi idegrendszert, megszünteti a szorongást és a félelemérzetet. Nem befolyásolja a szellemi és fizikai teljesítményt.

Komló:

Elősegíti az alvást, nyugtató hatással bír. Különösen hatékony a testi nyugtalanság kezelésében. Fokozza az étvágyat, ugyanakkor csökkenti a férfiak szexuális ingerlékenységét.

Golgotavirág:

Nyugtató hatású, termése a közkedvelt marakuja.

Orbáncfű:

Legalább 15 napig kell szedni, ahhoz hogy hatása érvényesüljön. Középsúlyos depresszióban hatékony megoldás, de szedése előtt egyeztessen kezelőorvosával, mivel bizonyos gyógyszerekkel együtt nem szedhető!

Levendula:

Lazító, nyugtató hatása közismert. Illóolaját a fürdővízbe csepegtetve hozzásegíthetjük magunkat a megfelelő relaxációhoz, oldja a feszültséget és a görcsöket..

Citromfű:

A citromfű nem csak a feszültségoldásban segít, hanem fejfájás és nyugtalanság esetén, illetve hasi görcsök oldásában is bevált gyógynövény.

Ha indokolatlanul rossz a kedvünk, ha hosszú időn át ingerlékenyek vagyunk, először gondoljuk át, elegendő folyadékot ittunk-e, ha ez rendben van, akkor érdemes áttekinteni, hogy megfelelőn táplálkozunk-e, magunkhoz vesszük-e a szükséges vitaminokat. Éljen bátran a gyógynövények adta lehetőségekkel, de elhúzódó esetben feltétlenül keresse kezelőorvosát!