Berkiné Fehér Éva gyógytornász, gerincterapeuta, manualterapeuta és jógaoktató partnerünk ezúttal a stabilitás fontosságához vezet el minket, és hatásos megoldást mutat nekünk az egyensúly eléréséhez.

Az egyensúly és a harmónia szóhoz sok minden kötődik fizikális és lelki szempontból, s bár a kettő együtt működik jól, és nem választható szét (hiszen az emberi szervezet egy csodás egységként funkcionál), én most mégis gerincterapeutaként a fizikai rendszer oldaláról szeretném megközelíteni, kiemelni a stabilitás fontosságát.

Mi felel az egyensúlyért?

Az egyensúlyunk megtartását a fülünkben lévő félkörös ívjáratok segítik, melyek érzékelik a testünk térben való elmozdulását és az itt lévő folyadék mozgásának áramoltatásával segítik a gerincünk mozgását, az izmok, kötőszövetek megfelelő feszítésével a helyes testtartás, optimális állás kialakítását és a gravitációs erővel szembeni mozgást.

Ezen folyamatok automatizmusa a mozgásfejlődés, majd a sportmozgások elsajátítása során alakul ki. Idősebb korra a látás, hallás és érzékelési folyamatok lassulása miatt a központ és a periféria közötti funkció lassul. Így nagyon fontos minden életkorban a sport, az izomerősítés és az álló egyensúlygyakorlatok alkalmazása.

Stabilizáló hatásuk fizikai, lelki, szellemi szinten is érezhető – a stabilabb állapot segíti a csontok, szervek stabilitását és a sérülések, törések elkerülését.

Számos sport, mozgás segíti az egyensúly megtartását, de lényeges, hogy mindenki megtalálja a számára feltöltődést, stresszmentesítést segítő mozgásformát.

Én most jógaoktatóként az álló ászanák pozitív hatásait szeretném kiemelni.

Egyensúly ászanákkal

Az álló ászanák javitják a koordinációt, a figyelmet, az összpontosítást, fejlesztik a kisagyat, lenyugtatják az elmét, és segítik az idegrendszeri folyamatok kiegyensúlyozását, a testünk feletti kontroll képességet, és az izmok, inak, kötőszöveti képletek erősödésével az egyéb szervi funkciókat is.

Kezdésként érdemes egyszerűbb gyakorlatokat alkalmazni, és légzéssel, befelé figyeléssel a csakrák kapcsolatát is megfigyelni, megérezni, hiszen az alsó területek erősítésével, és a földdel való kapcsolódással tovább növelhetjük a belső stabilitást és az egyensúlyt. Ebben sokat segítenek az ülő, hős, álló és akár a lefelé néző kutya ászanák is.

Az álló gyakorlatok kivitelezése során érdemes egy pontra fókuszálni. Ha a természetben gyakorlunk, akkor érdemes messzire tekinteni, mellyel az előzőekben leírt pozitív hatások mellett például a látó, halló szervet is erősíthetjük, illetve a természet színeit befogadva a csakrákra és a szervekre is hathatunk.

Ha szeretne bejelentkezni mozgásszervi állapotfelmérésre, kezelésre, egyéni, csoportos- kismama jógára, keressen az alábbi elérhetőségeimen:

Berkiné Fehér Éva

gyógytornász gerincterapeuta

manualterapeuta és jógaoktató

honlap: www.napforgo-gyogy-torna.hu

telefon: +36-20-228-5560

A cikkben megjelenő szolgáltatással kapcsolatos kifogással a szolgáltatást nyújtó gazdasági társasághoz lehet fordulni, az OTP Egészségpénztár ez irányú mindennemű felelősségét kizárja.