A csontok növekedése maximum 30 éves korig befejeződik, s egyben eddig az életkorig kialakul a végleges csontállomány, vagyis a későbbiek során a csontjainkból csak veszítünk. Fiatalon tehát fontos figyelni arra, hogy megfelelő táplálkozással és rendszeres testmozgással erőteljes csontállományt alakítsunk ki.

Az emberi test szerves részét képezik a csontok, melyek együttesen alkotják a csontvázat. A támasztáson kívül számos funkciójuk van:

• Rajtuk tapadnak az izmok,
• közrefogják a testüregeket és védik a bennük található szerveket,
• a mozgás passzív elemei
• szivacsos állományukban a vérképzés nélkülözhetetlen szerve, a vörös csontvelő foglal helyet.

Tudta, hogy az emberi csont 40%-a víz, a szilárd alkotórész 60-70%-ban szervetlen, 30-40%-ban pedig szerves anyagból épül fel? Ezen alkotórészeknek köszönhető a csontok kettős tulajdonsága: a rugalmasság és a szilárdság egyben. Idősebb korban kevesebb szerves anyag található a csontokban, ezért fokozottan oda kell figyelni védelmükre!

Alakjuk szerint megkülönböztetünk hosszú- és rövid csöves csontokat, köbös csontokat, ill. lapos és szabálytalan csontokat. Kívül keményebb kéregállományból, belül szivacsos állományból állnak. A csontkéreg a szervezet második legkeményebb része. A szivacsos állományt alkotó lemezek, gerendácskák a csont megterhelésekor keletkező statikai erővonalak irányában rendeződnek el.

A csontok egyéb részei:

• csonthártya: erekben és idegekben gazdag kötőszöveti hártya
• porc: a csontok mozgékony kapcsolatát biztosító ízületekben járul hozzá az ízületi felszínek súrlódásmentes elmozdulásáért. A porcban nincsenek erek, a porc a tápanyagellátását a csont felől és az ízületi folyadékból kapja.
• csontvelőnek két fajtája létezik: a vörös és a sárga csontvelő. A vörös csontvelő a csontok szivacsos állományában található, itt zajlik a vérképzés folyamata. A sárga csontvelő nagyrészt zsírszövetből épül fel, helykitöltő szerepe van és tápanyagraktárként funkcionál. Különleges tulajdonsága, hogy szükség esetén képes átalakulni vörös csontvelővé.

Fontos, hogy ügyeljünk csontjaink egészségére!

A csontok növekedése maximum 30 éves korig befejeződik, s egyben eddig az életkorig kialakul a végleges csontállomány, vagyis a későbbiek során a csontjainkból csak veszítünk. Fiatalon tehát fontos figyelni arra, hogy megfelelő táplálkozással és rendszeres testmozgással erőteljes csontállományt alakítsunk ki. Harmincéves kor felett a cél a csontállományvesztés elodázása. Fogyasszon sok tejterméket, személyre szabott étrendi tanácsért forduljon dietetikus szakemberhez!

Hölgyeknek a változó kor bekövetkezte után fokozott csontvesztéssel kell szembenézniük, mivel az addig védő szerepet betöltő ösztrogén szintje lecsökken. Idős korban pedig mindkét nemnél megnövekszik a csontritkulás, s az ebből fakadó csonttörések gyakorisága.