Ha szeretné jobban érezni magát, könnyebben megbirkózni a mindennapok nehézségeivel, akkor az egyik legjobb megoldás erre a korának, egészségi állapotának megfelelő, rendszeres, relatíve intenzív testmozgás. Most lássuk, mi mindenre nyújthat gyógyírt a fizikai aktivitás?

A rendszeres testmozgás segít megelőzni a túlzott testsúlygyarapodást illetve jótékony hatást fejt ki túlsúly esetén is, hiszen segít a felesleges kilók leadásában. Testmozgás közben energiát, kalóriákat égetünk el: minél nagyobb a fizikai aktivitás, annál többet égetünk. Már apró lépésekkel is sokat tehetünk fittségünk növelése érdekében, pl. ha a lift helyett a lépcsőt használjuk, vagy egy megállóval hamarabb leszállunk a buszról hazafelé jövet, munkába menet. Szintén egyszerű és bárki számára elérhető a napi fél óra séta, vagy – jobb híján – néhány, a lakásban végzett tornagyakorlat.

Ha aggódik az egészsége miatt, vagy fél a szívbetegségektől, a magas vérnyomástól vagy magas vérzsírszinttől, akkor ugyancsak érdemes minél hamarabb elkezdeni a rendszeres mozgást! A mozgás növeli a „jó” koleszterin, azaz HDL szintjét a vérben. Köztudott, hogy a mozgás is betegségmegelőző szereppel bírhat, valamint alapvető elemét képezheti bizonyos betegségek terápiájának, mint pl. a 2-es típusú cukorbetegség, a szív-és érrendszeri betegségek, ízületi gyulladás, stb.

Kifejezetten ajánlják a rendszeres testmozgást a depresszióval küzdőknek is. A mozgás során szinte pontosan ugyanazok a vegyületek szabadulnak fel a szervezetben, mint amelyeket az ilyen állapotokban felírt gyógyszerek is felszabadítanak. Míg azonban a mozgás a teljes testet karban tartja, a tabletták nem javítják az izomtónust vagy a keringést.

A rendszeres testmozgás az érzelmi és szellemi fittséget is támogatja, és segíthet levezetni a feszültséget is egy stresszes nap után. A fizikai aktivitás serkenti az endorfinok, azaz a „boldogság” hormonok termelődését, ezért egy jóleső testmozgás után joggal érezhetjük magunkat boldogabbnak, egészségesebbnek. A rendszeres fizikai aktivitás mindemellett növelheti az önbizalmat és javíthatja az önbecsülést is!

Hamar elfárad a házimunka vagy bevásárlás, vagy csak egy kisebb séta alkalmával? A rendszeres fizikai aktivitás javítja az izmok erejét, és fokozza a kitartást, erősíti a szervezetet és annak ellenálló képességét.

Felnőtt életükben sokan elképzelik, hogy nyugdíjasként megteszik majd mindazt, amire munka és gyereknevelés mellett, idő vagy pénz hiányában nem tudnak. Ilyenkor szemünk előtt azok a fitt, nyugat-európai turisták lebegnek, akik ősz hajjal is vígan járják a világot. Sokan (helyesen) előtakarékoskodnak emiatt, hogy így is biztosítsák gondtalan idős éveiket, de gyakran mire elérik azt a kort, már egészségi állapotuk nem engedi, hogy megvalósítsák mindazt, amire olyan régóta készültek, és a felhalmozott megtakarításokat orvosi kezelésekre kell fordítani a vágyott élmények helyett.

Bizonyított tény, hogy azok, akik aktív felnőtt éveikben több-kevesebb rendszerességgel mozognak, sportolnak, később, nyugdíjas korukban is sokkal jobb egészségnek örvendenek majd. Kevésbé sújtják őket a csontok és ízületek betegségei, szívük, ereik is sokkal tovább maradnak jó állapotban, 55-60 éves koruk felett is teljesebb, aktívabb életet tudnak élni, hancúrozni az unokákkal, vagy éppen gyalogtúrára indulni egzotikus országokban. Tegyen meg Ön is mindent egészséges, fittsége megőrzésére, kezdjen el mozogni már ma!