Bár vannak, akik látványosan lefogynak lelki megrázkódtatás vagy éppen vizsgaidőszak esetén, mások bánatukban dobozból eszik a fagylaltot vagy az intenzívebb munka után hazaesve túlzott mennyiségeket esznek.

A stressz egyértelműen hatással van táplálkozásunkra, és ezáltal testsúlyunkra is. Lássuk, milyen okok vezetnek konkrétan a felesleges kilókhoz, és mit tehetünk annak érdekében, hogy testsúlyunkat még stresszes időszakban is kontroll alatt tartsuk.

Nemcsak veszélyhelyzetek, de például egy meglepően magas villanyszámla, vagy egy határidős munka is hatással van az agy működésére. Vész- és stresszhelyzetben az agy felkészíti a szervezetet a cselekvésre. Az adrenalin hatására az éhségérzet megszűnik ugyan, azonban amikor az adrenalin hatása múlik, működésbe lép a kortizol (vagyis a stressz hormon), amely jeleket küld a szervezetnek a vészhelyzetben elégetett energia pótlására. Annak ellenére, hogy a mai stresszhelyzetek nem járnak jelentős energiafelhasználással, az agy mégis figyelmeztet az energiabevitel fokozására.

Stresszes időszakban a kedvünk is borúsabb. Kevésbé vágyunk társaságra, kevésbé van kedvünk kimozdulni a négy fal közül. Legszívesebben az egész napot az ágyban töltenénk. Mindennek hatására nemcsak kevesebb energiát égetünk el, de többet is nassolunk. A felesleges kilókat tehát sokkal könnyebben szedjük fel.  Amikor nincsen kedvünk semmihez, akkor arra sem szánunk elegendő időt, hogy ebédet vagy vacsorát készítsünk magunknak vagy megfontoljuk mit eszünk. Ha túlóra után későn érünk haza, a gyorsabb megoldásokat részesítjük előnyben, hajlamosabbak vagyunk kész- vagy félkész ételek után nyúlni. Ezeknek az ételeknek azonban magas a zsír-, a cukor- és a sótartalma. Kísérletek azt is igazolták, hogy stresszhelyzetben jobban kívánjuk a magas zsírtartalmú ételeket.  A stressz hatására csökken a vércukorszint, emiatt pedig fáradtabbak leszünk, azonban ha sokat aggodalmaskodunk, nehezebb az elalvás a probléma körül zakatoló gondolataink miatt. Az alváshiány következtében étvágyunk is megváltozik, súlyunk könnyebben gyarapodik.

Mi a megoldás?

• Sportoljon! A testmozgás gyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírégetést és jobb kedvre derít, elfeledteti a mindennapok gondjait. Egy jóleső edzés után könnyebben fog álomba szenderülni.
• Bánatát ne az evésbe fojtsa! Keressen más módot a feszültség levezetésére.
• Szakítson időt egy kis feltöltődésre! Egy kirándulás, egy este a barátokkal, egy kis olvasás mind segítenek, hogy újult erővel álljon a feladatok elé. Az ilyen módon látszólag "kieső" idő sokszorosan megtérül.
• Kutatások kimutatták, hogy a leírt célokat nagyobb valószínűséggel tartjuk be. Önnek mik a rövidtávú céljai? Új sportot próbál ki? Odafigyel a táplálkozásra? Vesse papírra a kitűzött célokat!