A légzés az életünk legalapvetőbb funkciója, melynek minősége jelentősen befolyásolja az élettani folyamatokat. Ismerje meg Berkiné Fehér Éva partnerünk cikkéből, milyen pozitív és negatív hatása lehet a szervezetünkre a helyes vagy épp helytelen légzésnek, és hogy hogyan sajátítható el a helyes légzés!

Mi mindenre hat a légzés?

A légzés nyúltagyi befolyás alatt álló akaratunktól független működés, mely biztosítja a szervezet oxigén ellátását és életfontosságú funkcióit.

A helyes légzés jótékony hatással van a vérkeringésre, hormonális, keringési rendszer működésére és a szöveti funkciókra, izmok működésére is. Lassú légzéssel a paraszimpatikus idegrendszerre is tudunk hatni, s így segíthetjük az izomfeszülések, fájdalmak oldását és a stressz csökkentését.

A helyes légzés jótékony, kiegyensúlyozó hatással van az idegrendszeri folyamatokra. Megnyugvást segítő hatása révén segít a koncentrációban, a két agyfélteke harmonizálásában, tanulásban is. A gyors szájon át történő légzés energiahiányossá teszi a szervezetet, mely fáradékonyságot okozva mentális és fizikális blokkok előidézője lehet.

A helytelen légzés következményei:

• állandó energia hiánnyal, fáradékonysággal küzd a szervezet
• méreganyagok halmozódnak fel a szervezetben
• az elsavasodás következtében gyulladások alakulhatnak ki
• csökken az agyi kapacitás – feledékennyé, figyelmetlenné válik a páciens
• emésztőrendszeri-, és anyagcsere problémák alakulhatnak ki
• gyengül az immunrendszer védekezőképessége
• pszichés zavarok – félelem, szorongás jelentkezhet

És mi mindent adhat a helyes légzés?

• aktivizál, energiával tölt fel, jó közérzetet biztosít
• méregteleníti a szervezetet
• javul a tüdőkapacitás
• kiegyensúlyozó hatással van a hormonrendszerre
• javítja az agyműködést – javul a figyelem, a koncentrációs képesség és a memória
• erősíti az immunrendszert
• javul az anyagcsere, rendeződik az emésztés
• oldja a stresszt, csökkenti a feszültséget és a vérnyomást
• megnyugtat
• csökkenti az idegrendszer szimpatikus tónusát, elősegítve ezzel az izmok relaxációját
• növeli a teljesítőképességet
• javítja a keringést, erősíti a szívet
• segít a meditációban, lecsendesíti az elmét
• pozitívan hat a testtartásra, a mellkas és az itt lévő szervek funkciója javul
• javítja a gerinc stabilitását, és a porckorongok egészségét
• csökkenti a szorongást és javítja az alvás minőségét
• helyes légzés esetén javul a rekeszizom funkciója, mely segít a mellkasi és hasüri nyomás kiegyenlítésében és az itt elhelyezkedő szervek, erek (vénás, artériás rendszer) funkciójának javításában, s akár fájdalmak, deréktáji panaszok oldásában is

Hogyan lehet elsajátítani a helyes légzést?

Számos technikával, mozgásformával és meditációs gyakorlattal segíthetjük a légzést. Például: jóga, Chikung, váltott orrlyukú légzés.

Panaszok esetén érdemes szakember segítségét kérni.

Kihez fordulhat segítségért?

Állapotfelmérés és kezelés igénye esetén keressen az alábbi elérhetőségeimen:

Berkiné Fehér Éva

Gyógytornász-gerincterapeuta

Manuálterapeuta és jógaoktató

Energy és Doterra tanácsadó

honlap: www.napforgo-gyogy-torna.hu

e-mail: b.feher.eva@gmail.com

telefon: +36-20-228-5560